Спорт и вредные продукты совместимы.

      ПЛАВАНИЕ, БЕГ, КАТАНИЕ НА ВЕЛОСИПЕДЕ ИЛИ РОЛИКАХ - САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ВИДЫ СПОРТА
     ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ БЫСТРО СЖЕЧЬ ЛИШНИЕ КАЛОРИИ.
     БЕГ ТРУСЦОЙ. Занимаясь таким видом спорта, не обязательно сидеть на диете. И даже можно баловать себя более калорийными блюд  ами. Если вы в течение дня съели пирожное на десерт (340 калорий) или шоколадку (120 калорий), то вечером достаточно пробежаться 15-30 минут, и съеденные калории не отложатся в жировые запасы. Фитнес-тренеры советуют заниматься бегом всем склонным к полноте любителям сладкого и жаренного (особенно во фритюре). Достаточно 30-40 минут пробежаться утром или вечером, чтобы днем позволить себе съесть все, что пожелаете. Такой подход более полезен для фигуры, чем изнурительные голодания и обвинения себя в том, что "вот опять не удержалась и наелась".
      ПЛАВАНИЕ. Водные виды спорта помогают не только устранить проблемы с мышцами и позвоночником, но и эффективно сжечь жиры. Например, 40 минут плавания - и 400 калорий, которые были в порции в порции картофеля-фри или хот-дога как не бывало. А чтобы ушли 300 калорий, которые организм получил после мороженого, в бассейне достаточно провести 30 минут.
      ВЕЛОСПОРТ. Эффективно убирает лишний жир с бедер и ягодиц. Если вы съели пакетик чипсов (250 калорий), приготовьтесь крутить педали 25 минут, после молочного коктейля (270 калорий) - 30 минут, а после газированного напитка - 15. Причем не важно - катаетесь вы в парке или сидите на велотренажере.
      ПЛЯЖНЫЙ ВОЛЕЙБОЛ И ТЕННИС. После шашлыков (400 калорий) или бутербродов (230 калорий), съеденных на пляже, поиграйте хотя бы полчаса  в волейбол, теннис или любой подвижный вид спорта.
      КАТАНИЕ НА РОЛИКАХ. Подходит тем, кто уверенно стоит на роликах или коньках. За час катания вы избавитесь от 500 калорий - эквивалент 100 грамм шоколада, орешков в глазури или попкорна. Начинающим нужно посещать роллердром, а бывалым можно кататься и по городу.